难怪“病人”那么多！晚不睡耗阳气，早不起灭阳气 ！
难怪“病人”那么多！晚不睡耗阳气，早不起灭阳气 ！
人生有3万多天，假设每天睡8个小时，那么相当于有1万多天在床上度过。对于人，甚至一切动物来说，睡觉都是生命中最最重要的事情之一。
而老生常谈的“早睡早起”，对于人体健康重要性，可以说超过60%以上。
对于普通人来说，不吃饭可以坚持7天，掌握一些方法甚至可以坚持更久（温馨提示：未能通过正确修炼功夫养生，达到自然而然的“气满不思食”，就不要轻易尝试辟谷）。
但7天不睡觉就未必可以。无法通过睡眠来补充精神和能量，绝大多数人都会因为扛不住高强度的心理压力和生理疲倦而完全崩溃。
我们现在每天都在用手机，用手机最怕的是什么？没电。
而如果把人体比作一个高级的智能的生物手机，那么我们白天清醒就是放电，晚上睡觉就是充电。有出有进才能收支平衡，只出不进早晚报废。
很多人晚上喜欢熬夜、晚睡，还有一些人睡眠质量低下，多梦失眠，这种情况都会导致“充电不足”。如果晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那其余的50％哪来的？只能从五脏借。
稍微了解中医的，都明白它有个非常重要的理论叫“藏象学说”。什么是“藏”，就是“脏腑”。五脏在古书中为“五藏(zang)”，是“藏（cang）”的意思，所藏的就是人体的精华。
五脏的精华源自于先天元气和元精，常规食疗方法是难以补益的。绝大多数人只能用一点少一点，直到《黄帝内经》中所说的“肾气衰，发堕齿槁”，然后人垂垂老去。
聪明的人，会懂得“节精养气惜神”，来减缓流失的速度，让自己能活得更长久和健康。就像《黄帝内经》中所说：上古之人，都已经50多岁，还身体不衰老 ，像个棒小伙一样。
一般人，借15年身体就会垮掉，大约35~40岁左右，各种亚健康问题都会出现，一顿不睡，一天崩溃，再无潜力可以供自己透支。对于现代人来说，由于青少年时期就因为手淫等耗泄，这个“借贷期”还要进一步减少。
很多年轻人，透支的不仅是信用卡；但是信用卡好还，身体债难还
五脏的精华就像汽车里的汽油，在从满到缺的状态中，只要身体功能就可以正常运转，这种情况下，人体会经常感觉不舒服，疲倦、犯困、精力不足、头脑昏沉，但在西医上是查不出任何症状的。
就像油箱中的油在见底之前，汽车除了亮一亮指示灯外，是没有任何异常的。
随着量变到质变的不断积累，五脏精华逐渐接近枯涸，这时候各种病就全来了，且不说常见的三高、痛风等和饮食有关的代谢性疾病；单就说癌症，就是在40岁之后发病率爆发式增长，可以说是非常真实的“现世报”了。
地球围绕太阳转，每转一圈就是一年；地球自转，每转一圈就是一天。这是天地间的客观规律，而人类作为生活在地球上的一个物种，无可避免地会受到这种影响，它是不以任何人的意志为转移的。
所以中医养生讲究“天人合一”，人道循环要跟上天道循环，否则就会无可避免地出问题。
顺应四季，我们知道“春捂秋冻”，知道“春夏养阳，秋冬养阴”，而关于一天如何养生，很多人并不知晓。
其实这其中蕴藏着传统文化最神奇的秘密之一。一年有24个节气，一天有24个小时，可以说一天就是一年的缩影。一年之计在于春，一日之日在于晨。
24节气中的“惊蛰”，是蛰伏冬眠的动物惊醒并焕发生机的时刻，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等。
为什么呢？不是有人挨家挨户去提供了叫醒服务，而是动物们依靠灵敏的感知力，察觉到了天地之间阳气的变化。
人是高级的更具有灵性的动物，但是由于对外在的依赖和所求，削弱了对自我对客观自然的感知灵敏度，所以普通人往往察觉不到这种变化；
而对于修行过打坐站桩的同修来说，练功到一定程度，是完全可以感知到外在气机的变化的，这正是对人本能开发的表现之一。
人的灵感和直觉，同样也是本能的一种
所以，真正灵敏且感知力较强的人往往会在早上5点左右醒来，即使不醒也睡眠也会变浅，对外在的光、声等的反应增强。
动物的“惊蛰”是一年中阳气的变化，人的“惊蛰”则是一天中阳气的变化。动物需要在惊蛰节气苏醒、焕发活力；人也需要在5点清醒、生发阳气。
这并不是简单的理论推测，很多同修应该都有这样的感受，只要坚持练功一段时间，每天5点左右就会有“晨勃”的生理反应。
这种时候起床“站桩”，或醒过来练“化气功”，都是非常高效的，因为第一顺应人体变化，将浊精化为元精；二是顺应自然变化，让人体阳气和天地阳气同步提升。
最开始的一段时间，身体状态未完全调整过来，刚起床还会感到比较困，练完功之后才会神清气爽；一旦度过身体“透支阶段”之后，每天即使不想起床，身体的自然生理反应都会准时提供“叫醒服务”。
如果没有早起，体内的阳气就很难转化为清气生发，而是憋死在体内，就会进而转化为火气和浊酸。
不早起的人是没劲的，不是起得越晚越精神，反而是越累。不早起，阳气没有生起来，就不能温煦四肢百骸，人就乏力昏沉；但乏力的同时人还爱发脾气。
因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，因为阳气被“憋死”变为火气，体内的邪火太多就会需要发脾气来疏导，很多人起床气非常大，原因就在于此。
浊酸腐蚀肝肾，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，就会慢慢腐蚀肝肾，这是很可怕的。
坚持早起，也是中国人流传多年的习惯。
古代人常以“打更”作为夜间的时刻表，戌初一刻（19:12）为一更，亥初三刻（21:36）为二更，子时正（24:00）为三更，丑正二刻（2:48）为四更，寅正四刻（4:48）为五更。
唐宋时期，皇帝和大臣们一般要在四更天就起床，五更天就上朝；有些住宅和紫禁城距离较远的，涉及通勤问题，还需要起得更早。
可见对于中国那些优秀的老祖宗们，坚持早起是一个必不可少的重要习惯。
一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。
日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子。
而到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程。
失眠睡不着，解决的方法就是早起。
很多人都有失眠、睡眠质量低下的问题，其中一个解决方法就是早起。早睡不由你决定，早起可以自己做主。坚持早起一段时间，随着天地间阳气生发，身体阳气积累多了，晚上自然就容易睡着。
睡晚了，唯一的补救措施就是早起。
晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气。简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。
都说早起的虫儿被鸟吃，但是大多虫儿往往是晚上活动，所以早起的鸟儿才能吃到虫
所以古人讲“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“吃人参不如睡五更”。
如果你真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就得到了健康长寿的百分之六十。
人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”；当微尘脱离自然时，就会瞬生瞬灭。
人生有3万多天，假设每天睡8个小时，那么相当于有1万多天在床上度过。对于人，甚至一切动物来说，睡觉都是生命中最最重要的事情之一。
而老生常谈的“早睡早起”，对于人体健康重要性，可以说超过60%以上。
早起早睡有多重要？
睡好觉有多重要呢？
对于普通人来说，不吃饭可以坚持7天，掌握一些方法甚至可以坚持更久（温馨提示：未能通过正确修炼功夫养生，达到自然而然的“气满不思食”，就不要轻易尝试辟谷）。
但7天不睡觉就未必可以。无法通过睡眠来补充精神和能量，绝大多数人都会因为扛不住高强度的心理压力和生理疲倦而完全崩溃。
而如果把人体比作一个高级的智能的生物手机，那么我们白天清醒就是放电，晚上睡觉就是充电。有出有进才能收支平衡，只出不进早晚报废。
很多人晚上喜欢熬夜、晚睡，还有一些人睡眠质量低下，多梦失眠，这种情况都会导致“充电不足”。如果晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那其余的50％哪来的？只能从五脏借。
稍微了解中医的，都明白它有个非常重要的理论叫“藏象学说”。什么是“藏”，就是“脏腑”。五脏在古书中为“五藏(zang)”，是“藏（cang）”的意思，所藏的就是人体的精华。
五脏的精华源自于先天元气和元精，常规食疗方法是难以补益的。绝大多数人只能用一点少一点，直到《黄帝内经》中所说的“肾气衰，发堕齿槁”，然后人垂垂老去。
聪明的人，会懂得“节精养气惜神”，来减缓流失的速度，让自己能活得更长久和健康。就像《黄帝内经》中所说：上古之人，都已经50多岁，还身体不衰老 ，像个棒小伙一样。
一般人，借15年身体就会垮掉，大约35~40岁左右，各种亚健康问题都会出现，一顿不睡，一天崩溃，再无潜力可以供自己透支。对于现代人来说，由于青少年时期就因为手淫等耗泄，这个“借贷期”还要进一步减少。
很多年轻人，透支的不仅是信用卡；但是信用卡好还，身体债难还
五脏的精华就像汽车里的汽油，在从满到缺的状态中，只要身体功能就可以正常运转，这种情况下，人体会经常感觉不舒服，疲倦、犯困、精力不足、头脑昏沉，但在西医上是查不出任何症状的。
就像油箱中的油在见底之前，汽车除了亮一亮指示灯外，是没有任何异常的。
随着量变到质变的不断积累，五脏精华逐渐接近枯涸，这时候各种病就全来了，且不说常见的三高、痛风等和饮食有关的代谢性疾病；单就说癌症，就是在40岁之后发病率爆发式增长，可以说是非常真实的“现世报”了。
什么时间算早睡早起？
地球围绕太阳转，每转一圈就是一年；地球自转，每转一圈就是一天。这是天地间的客观规律，而人类作为生活在地球上的一个物种，无可避免地会受到这种影响，它是不以任何人的意志为转移的。
所以中医养生讲究“天人合一”，人道循环要跟上天道循环，否则就会无可避免地出问题。
顺应四季，我们知道“春捂秋冻”，知道“春夏养阳，秋冬养阴”，而关于一天如何养生，很多人并不知晓。
其实这其中蕴藏着传统文化最神奇的秘密之一。一年有24个节气，一天有24个小时，可以说一天就是一年的缩影。一年之计在于春，一日之日在于晨。
24节气中的“惊蛰”，是蛰伏冬眠的动物惊醒并焕发生机的时刻，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等。
为什么呢？不是有人挨家挨户去提供了叫醒服务，而是动物们依靠灵敏的感知力，察觉到了天地之间阳气的变化。
人是高级的更具有灵性的动物，但是由于对外在的依赖和所求，削弱了对自我对客观自然的感知灵敏度，所以普通人往往察觉不到这种变化；
而对于修行过打坐站桩的同修来说，练功到一定程度，是完全可以感知到外在气机的变化的，这正是对人本能开发的表现之一。
人的灵感和直觉，同样也是本能的一种
所以，真正灵敏且感知力较强的人往往会在早上5点左右醒来，即使不醒也睡眠也会变浅，对外在的光、声等的反应增强。
动物的“惊蛰”是一年中阳气的变化，人的“惊蛰”则是一天中阳气的变化。动物需要在惊蛰节气苏醒、焕发活力；人也需要在5点清醒、生发阳气。
这并不是简单的理论推测，很多同修应该都有这样的感受，只要坚持练功一段时间，每天5点左右就会有“晨勃”的生理反应。
这种时候起床“站桩”，或醒过来练“化气功”，都是非常高效的，因为第一顺应人体变化，将浊精化为元精；二是顺应自然变化，让人体阳气和天地阳气同步提升。
最开始的一段时间，身体状态未完全调整过来，刚起床还会感到比较困，练完功之后才会神清气爽；一旦度过身体“透支阶段”之后，每天即使不想起床，身体的自然生理反应都会准时提供“叫醒服务”。
如果没有早起，体内的阳气就很难转化为清气生发，而是憋死在体内，就会进而转化为火气和浊酸。
不早起的人是没劲的，不是起得越晚越精神，反而是越累。不早起，阳气没有生起来，就不能温煦四肢百骸，人就乏力昏沉；但乏力的同时人还爱发脾气。
因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，因为阳气被“憋死”变为火气，体内的邪火太多就会需要发脾气来疏导，很多人起床气非常大，原因就在于此。
浊酸腐蚀肝肾，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，就会慢慢腐蚀肝肾，这是很可怕的。
早睡早起能改善亚健康
坚持早起，也是中国人流传多年的习惯。
古代人常以“打更”作为夜间的时刻表，戌初一刻（19:12）为一更，亥初三刻（21:36）为二更，子时正（24:00）为三更，丑正二刻（2:48）为四更，寅正四刻（4:48）为五更。
唐宋时期，皇帝和大臣们一般要在四更天就起床，五更天就上朝；有些住宅和紫禁城距离较远的，涉及通勤问题，还需要起得更早。
可见对于中国那些优秀的老祖宗们，坚持早起是一个必不可少的重要习惯。
壁画：万国来朝/早起事关国家颜面
一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。
日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子。
而到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程。
失眠睡不着，解决的方法就是早起。
很多人都有失眠、睡眠质量低下的问题，其中一个解决方法就是早起。早睡不由你决定，早起可以自己做主。坚持早起一段时间，随着天地间阳气生发，身体阳气积累多了，晚上自然就容易睡着。
睡晚了，唯一的补救措施就是早起。
晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气。简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。
都说早起的虫儿被鸟吃，但是大多虫儿往往是晚上活动，所以早起的鸟儿才能吃到虫
所以古人讲“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“吃人参不如睡五更”。
如果你真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就得到了健康长寿的百分之六十。
人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”；当微尘脱离自然时，就会瞬生瞬灭。
