市面上牙齿清洁的产品以及方式越来越多，刷牙、牙线、漱口… …各有哪些优缺点？究竟哪一个更好呢？

刷牙

刷牙是清除牙菌斑最基本和最主要的方法。

刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。但刷牙并不能根除牙菌斑。口腔内的细菌不间断繁殖，在刷牙数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着形成。特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。因此，每天至少要刷牙2-3次，晚上睡前刷牙尤为重要。

漱口

饭后立即漱口能有效清除掉口腔内的部分食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量相对减少。但是，其它时间漱口则并不适用。清水漱口对于口腔的清洁不充分，而市面上的漱口水也并不建议长期使用。

无论是保健型还是治疗型的漱口水，都会在一定程度上破坏健康人口腔中的正常菌群，长期使用会导致某一种类的细菌被过度抑制，从而导致口腔内的菌群失调，反而不利于口腔健康。

因此，大家在选择漱口水时最好在专业医生的指导下有选择地使用，但也不能长期使用，偶尔不方便刷牙时可使用，只能起到辅助作用。

牙线

刷牙时牙刷的刷毛不能完全伸及牙间隙，非常容易留下了清洁“死角”。而正确使用牙线，不但能有效保持牙齿邻接面的清洁，还能有效去除嵌塞在邻接面的食物残渣。

牙线相比于牙刷，能更加深入地清洁牙齿缝内的杂质，用来清洁平的或凸的牙面效果好。使用牙线是防御牙周疾病的主要措施，同时也能防止蛀牙。

但是，牙线是一次性的用品，而且在使用中要慢慢滑动往下放，以免太过用力伤害到牙龈，使用牙线本身不会使牙缝变大，但对于过于宽大的牙缝，应使用牙间隙刷来清洁。而且牙线并不能代替正常的刷牙。

无论是漱口还是使用牙线

都不能代替刷牙

所以正确的口腔护理应该是：

刷牙为主

漱口和牙线作为补充

缺一不可！

有的人可能会说，我每天都很认真地刷牙，可是为什么还有牙龈炎、牙周炎、龋齿等问题呢？

实际上，刷牙不到位，不能有效清除牙菌斑，长此以往就会导致牙周炎、龋齿等各种牙周疾病。

真正有效的刷牙方法就是我们常说的“巴氏刷牙法”，中国口腔医学会还曾专门推出真人教学，可简单的总结为5部分：

外侧面也就是我们说的颊侧面，靠近脸颊的部分。从最里面开始刷。要先从最里面的一颗牙和倒数第二颗牙的颊侧面刷起，然后再将牙刷移动至倒数第二颗和第三颗和牙齿的颊侧面，以此类推。

首先要将牙刷的顶端放在牙齿和牙龈的交界处，牙刷毛和牙齿要成45度角，然后轻微加压，水平短距离震颤10次左右，然后再沿着牙长轴的方向拂过牙面，上下拂刷。

里侧面就是我们说的靠近舌头的一面，也就是舌侧面。方法与上述相同。

主要为上下拂刷。刷下牙舌腭面时，将刷柄竖起拂刷。

将牙刷与牙齿平行，稍用力做前后短距离来回刷。

刷牙并不是说仅仅刷牙齿，舌头也不能忽略，可上下刷。